Витамин D3 (его еще называют холекальциферол) относится к группе витаминов D, которые необходимы для поддержания метаболизма человека. Холекальциферол образуется в коже человека под воздействием солнечных лучей, но сам по себе он является провитамином, то есть для активации он должен пройти цепь биохимических превращений в печени и почках.
Витамин D3 необходим для правильной работы всех систем организма. Поэтому очень важно следить за его уровнем в организме, проводить больше времени на свежем воздухе, употреблять продукты, содержащие витамин (молоко, злаки, рыба). Солнцезащитные крема тоже могут затруднять синтез витамина, если использовать их слишком много. Если по каким-либо причинам эти рекомендации соблюдаются не в полном объеме, желательно употреблять различные пищевые добавки в качестве дополнительного источника витамина, например, Олидетрим 2000.
Функции витамина D3
- регуляция кальциевого и фосфорного обмена;
- регуляция свертываемости крови;
- улучшение усвоения углеводов;
- предотвращение возникновения холестериновых бляшек;
- участие в регенерации нервного волокна и повышении чувствительности;
- укрепление иммунной системы;
- предотвращение бесконтрольного роста клеток, который приводит к образованию опухолей;
- стимуляция иммунного ответа, возникающего в ответ на проникновение чужеродных бактерий и вирусов в организм.
В настоящий момент исследуется влияние витамина на возрастные изменения. Предполагается, что он участвует в предотвращении развития старческих деменций, болезни Альцгеймера, расстройств настроения в старческом возрасте, возникновения депрессий.
Симптомы недостатка витамина D3 в организме
Насторожить человека должны следующие симптомы, которые могут свидетельствовать о недостатке витамина D3.
- хроническая усталость, раздражительность, быстрая утомляемость;
- ухудшение сна (частые ночные пробуждения; усталость, которая не проходит после ночного сна);
- повышенная потливость;
- мышечная гипотония;
- облысение в области затылка.
Терапия витамином D3 показана при таких заболеваниях как рахит, псориаз, витилиго, гипокальциемия, остеопороз. При лечении большими дозами витамина рекомендуется также назначение ретинола, аскорбиновой кислоты и витамина B.
Однако важно помнить, что не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться к специалисту для постановки диагноза.
