Казалось бы, у современных детей есть все, но психологи трубят во всю о том, что дети находятся в эмоциональном тяжелом состоянии. Такое наблюдается практически в каждом доме. За последние 15 лет исследователи одарили нас все более тревожной статистикой об остром и устойчивом увеличении детских психических заболеваний, которые сейчас достигают эпидемических масштабов:
Статистика не лжет:
• У 1 из 5 детей есть проблемы с психическим здоровьем
• Увеличение СДВГ на 43%
• На 37% рост подростковой депрессии
• Уровень самоубийств среди детей от 10 до 14 лет увеличился на 200%
Что происходит и что мы делаем не так?
Детей сегодня чрезмерно стимулируют и одарены материально-технологическими предметами, но они лишены основ здорового детства, таких как:
• Эмоционально доступные родители
• Четко определенные границы
• Обязанности
• Сбалансированное питание и правильный сон
• Движение в целом, но особенно на природе
• Творческая игра, социальное взаимодействие, возможности игр и пространства для скуки
Вместо этого эти последние несколько лет были наполнены детьми:
• Цифровые отвлеченные родители
• снисходительные, дозволенные родители, которые позволяют детям «управлять миром» и устанавливают правила
• Чувство права, заслужить все, не заслуживая этого и не отвечая за это
• Неадекватный сон и дисбалансированное питание
• Сидячий образ жизни
• Бесконечная стимуляция, няни-технологии, мгновенное удовлетворение и отсутствие скучных моментов
Что? Там тоже есть???
Если мы хотим, чтобы наши дети были счастливыми, здоровыми личностями, нам нужно проснуться и вернуться к основам.. Это еще возможно! Во многих семьях наблюдаются немедленные улучшения после нескольких недель выполнения следующих рекомендаций:.
• Установите границы и помните, что вы капитан корабля. Ваши дети будут чувствовать себя безопаснее, зная, что вы управляете штурвалом.
• Предложите детям сбалансированный образ жизни, полный того, что детям НУЖНО, а не только того, чего они ХОТЯТ Не бойтесь говорить «нет» своим детям, если то, чего они хотят, не то, что им нужно.
• Обеспечить питательными продуктами и ограничить пищевой хлам.
• Проводите минимум один час в день на свежем воздухе, занимаясь такими мероприятиями, как велопрогулка, пешие прогулки, рыбалка, наблюдение за птицами/насекомыми
• Наслаждайтесь ежедневным семейным ужином без смартфонов и технологий, отвлекающих их.
• Играйте в настольные игры семьей или если дети слишком маленькие для настольных игр, пусть они отвечают за их интересы и позволяют им быть главными в игре
• Вовлекайте детей в некоторые дела или домашние дела в соответствии с их возрастом (складывание одежды, сортировка игрушек, развеска одежды, распаковка продуктов, накрытие стола, кормление собаки и т.д. )
• Введите последовательный режим сна, чтобы ребенок высыпался. Расписание будет еще важнее для детей школьного возраста..
• Учить ответственности и самостоятельности. Не защищайте их от всякого разочарования или всякого злоупотребления. Ошибка поможет вам развить устойчивость и научиться преодолевать жизненные трудности
• Не грузите детский рюкзак, не носите с собой рюкзаки, не берите уроки, которые забыли, не чистите бананы и не чистите апельсины, если они могут сделать это сами (4-5 лет). Вместо того, чтобы давать им рыбу, научи их ловить рыбу.
• Научите их ждать и откладывать удовлетворение.
• Предоставляйте возможности для «скуки», так как скука — это время, когда пробуждается творчество. Не чувствует ответственности за то, что всегда развлекаешь детей.
• Не используйте технологию как средство от скуки, и не предлагайте ее первой секунде бездействия.
• Избегайте использования технологий во время приема пищи, в автомобилях, ресторанах, ТРЦ. Используйте эти моменты как возможность общения, тренируя мозг знать, как функционировать, когда они находятся в режиме «скуки».
• Помогите им создать «баночку от скуки» с идеями активности, когда им скучно.
• быть эмоционально доступным для связи с детьми и обучать их саморегуляции и социальным навыкам:
• Отключайте телефоны на ночь, когда детям нужно ложиться спать, чтобы не отвлекать внимание на цифровое значение.
• Станьте для своих детей регулятором эмоций или тренером. Научите их распознавать собственные разочарования и гнев и управлять ими.
• Научите их приветствовать, по очереди, делиться, не оставаясь ни с чем, говорить спасибо и порадовать, признавать ошибку и извиняться (не заставляйте), будьте образцом всех тех ценностей, которые вы прививаете.
• Подключайтесь эмоционально - улыбайтесь, обнимайтесь, целуйтесь, щекочите, читайте, танцуйте, прыгайте, играйте или ползайте
Статья написана доктором Луисом Рохасом Маркосом Психиатра.
Фотография Дебора Эмоциональная терапия
