Як охолодити кімнату перед сном без електрики: ефективні поради

У літню спеку, коли електроенергія недоступна, можна використовувати кілька простих і дієвих лайфхаків для охолодження приміщення.

Закриті штори та жалюзі

Для того, щоб уникнути надмірного нагрівання приміщення, необхідно закрити вікна шторами чи жалюзі. Ідеально підходять штори-блекаут або щільні жалюзі, які відображають сонячні промені. Також ефективним буде використання алюмінієвої плівки, яка не пропускає тепло.

Мокрі рушники

Підвищити вологість і знизити температуру в кімнаті допоможуть змочені у воді рушники. Розвісьте їх по всьому приміщенню і періодично зволожуйте кожні 30 хвилин.

Гаряче повітря підіймається нагору, тому спати на підлозі може бути прохолодніше. Якщо інші методи не допомагають заснути, спробуйте перенести свій сон на підлогу.

Наповніть ванну холодною водою і залиште двері відкритими. Це знизить температуру повітря на кілька градусів. Прийняття холодного душу перед сном також допоможе охолодити тіло.

Покладіть перед сном у ліжко крижані пляшки з водою або помістіть чисту постіль у холодильник за годину до сну. Це створить відчуття прохолоди, що допоможе заснути швидше.

Холодний м’ятний чай із льодом може допомогти охолодитися завдяки ментолу, який активує сенсорні рецептори і створює відчуття прохолоди.

Охолодіть пульсові точки на тілі (згини рук, коліна, пахви, шия) за допомогою льоду, загорнутого у тканину. Це знизить загальну температуру тіла.

Помістіть подушку або наволочку у морозильну камеру на 10 хвилин. Це створить тимчасовий ефект прохолоди, що дозволить швидше заснути.