29 Серпня 2025
67
Початок навчального року завжди ставить батьків перед питанням: що приготувати дитині до школи, аби перекус був не лише смачним, а й корисним та поживним? Правильний ланч допомагає малечі залишатися енергійною, зосередженою і в гарному настрої.
Солоні та ситні перекуси
- Курячий бургер. Домашня булочка з котлетою, зеленню та овочами дає білок і клітковину для енергії та травлення.
- Сосиска в тісті. Краще обирати цільнозернове тісто та якісну ковбаску. Це швидкий і ситний варіант для активного дня.
- Сендвіч із омлетом і шинкою. Зручний для ланч-бокса, містить білки й жири, що підтримують роботу мозку.
- Круасан-бутерброд. Легка випічка з начинкою з сиру, м’яса чи овочів легко засвоюється та дарує енергію.
- Роли з лаваша. Курка, сир, овочі та зелень у поєднанні створюють збалансований і поживний перекус.
Солодкі перекуси
- Йогурт із фруктами. Заряд енергії та клітковини, підтримка мікрофлори кишечника і вітамінний бонус.
- Домашнє печиво. Вівсяне чи інше з мінімумом цукру дає повільні вуглеводи для стабільної енергії.
- Сирні ватрушки. Ситний варіант з білками й кальцієм, що підтримує здоров’я кісток і зубів.
- Булочки з ягодами чи шоколадом. Ягоди збагачують вітамінами, а трохи шоколаду піднімає настрій.
- Домашні вафлі з гарбузом чи яблуком. Ароматні та поживні, містять клітковину й корисні вітаміни.
Що ще варто додати
До шкільного перекусу обов’язково кладіть свіжі фрукти, ягоди, горіхи та сухофрукти. Вони насичують антиоксидантами та вітамінами, що допомагають дитині краще засвоювати навчальний матеріал і залишатися активною протягом дня.
