Щоденні прогулянки можуть бути ефективнішими для здоров’я та довголіття, ніж інтенсивні тренування у спортзалі. До такого висновку дійшов дослідник старіння після спілкування з мешканцями так званих «блакитних зон», де люди часто доживають до 100 років.
Щоденні прогулянки можуть бути ефективнішими для здоров’я та довголіття, ніж інтенсивні тренування у спортзалі. До такого висновку дійшов дослідник старіння після спілкування з мешканцями так званих «блакитних зон», де люди часто доживають до 100 років.
Про це пише AOL.
Дослідник довголіття Стівен Остад багато років вважав регулярні тренування у спортзалі ключем до здоров’я. Він щодня проводив близько години за силовими вправами або на велосипеді та наголошував, що не вживає жодних добавок чи вітамінів, покладаючись виключно на фізичну активність.
Однак під час дослідницької поїздки на італійський острів Сардинія його погляд змінився. Саме там розташована одна з «блакитних зон» — регіонів світу з надзвичайно високою концентрацією довгожителів. Остад побачив, що люди похилого віку залишаються активними не завдяки спортзалу, а через повсякденний рух.
Мешканці Сардинії багато ходять пішки, адже їхні села розташовані в гірській місцевості. Прогулянки, робота в саду, хатні справи та підйоми вгору забезпечують їм легке кардіо, природні силові навантаження й повний діапазон рухів без перенапруження.
За словами місцевого лікаря регенеративної медицини, більшість пацієнтів із травмами — це саме молоді люди, які перевантажують себе в спортзалі. Водночас 90- та 100-річні мешканці острова залишаються бадьорими та практично не потребують медичної допомоги.
Цей досвід переконав дослідника, що надмірна інтенсивність не є обов’язковою умовою здорового життя. Після повернення додому він переглянув свій підхід до фізичної активності, залишивши регулярні вправи, але дозволивши собі більше відпочинку.
На його думку, щоденний рух у помірному темпі, прогулянки та активне життя без фанатизму можуть бути надійнішим шляхом до довгого і здорового життя, ніж виснажливі тренування без перерв.