Регулярний прийом омега-3 жирних кислот може зменшити рівень агресії у людей на 28%. Такого висновку дійшли науковці після аналізу майже 30 незалежних експериментів.
Регулярний прийом омега-3 жирних кислот може зменшити рівень агресії у людей на 28%. Такого висновку дійшли науковці після аналізу майже 30 незалежних експериментів.
Про це повідомляє ScienceAlert з посиланням на дослідження нейрокримінологів Університету Пенсільванії.
Як омега-3 впливає на поведінку людини
Дослідники проаналізували дані учасників віком від підлітків до людей близько 60 років і зафіксували однаковий ефект у всіх вікових групах. Омега-3 допомагала знижувати як імпульсивні спалахи гніву у відповідь на провокацію, так і більш усвідомлену, заздалегідь сплановану агресивну поведінку.
Науковці пояснюють цей ефект протизапальними властивостями жирних кислот. Омега-3 покращує роботу мозку, стабілізує хімічні процеси в нервовій системі та допомагає людині краще контролювати емоції у стресових ситуаціях.
Чи може риб’ячий жир замінити лікування
Дослідники наголошують, що омега-3 не є універсальним засобом, який повністю усуває агресію або насильницьку поведінку. Водночас її розглядають як ефективний допоміжний інструмент, який можна безпечно використовувати у повсякденному житті.
За словами нейрокримінологів, для досягнення ефекту достатньо додати до раціону одну–дві порції жирної риби на тиждень або регулярно приймати добавки з омега-3. Такий підхід не лише позитивно впливає на емоційну стабільність, а й знижує ризик інсультів та серцево-судинних захворювань.