Дефіцит заліза може призводити до анемії, через яку людина відчуває втому, слабкість і проблеми з концентрацією.
Дефіцит заліза може призводити до анемії, через яку людина відчуває втому, слабкість і проблеми з концентрацією.
Про це повідомляє Earth із посиланням на результати нового клінічного дослідження.
Анемія виникає тоді, коли кров не може переносити достатню кількість кисню. Найчастіше це пов'язано зі зниженням рівня гемоглобіну, для утворення якого організму потрібне залізо.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, від анемії страждає близько 30% жінок віком від 15 до 49 років. Такий стан може впливати на самопочуття, працездатність, концентрацію та загальну якість життя.
Зазвичай для корекції дефіциту лікарі призначають препарати заліза. Часто вони містять сульфат заліза, який може подразнювати кишківник, якщо засвоюється не повністю. Через це в частини людей виникають нудота, закрепи або інший дискомфорт.
Саме побічні ефекти нерідко стають причиною, чому пацієнти припиняють прийом добавок. Тому науковці шукають форми заліза, які можуть краще переноситися травною системою.
Що показало дослідження рослинного заліза
У новому 60-денному клінічному випробуванні взяли участь майже 100 добровольців. Дослідники перевіряли дію капсул із рослинним залізом, отриманим із листя каррі.
Учасники, які приймали рослинні добавки, повідомили про хороший або дуже хороший комфорт для травлення. Також у них помітили покращення показників, пов'язаних із перенесенням кисню кров'ю.
Науковці звернули увагу, що рослинне залізо може бути м'якшим для шлунково-кишкового тракту. Це важливо для людей, які погано переносять традиційні препарати заліза.
Що з'ясували про вітамін С
Традиційно вважається, що вітамін С допомагає організму краще засвоювати рослинне залізо. Саме тому його часто радять поєднувати з продуктами або добавками, які містять цей мінерал.
У межах дослідження учасників розділили на кілька груп. Одні приймали лише екстракт листя каррі, інші – рослинне залізо з додаванням вітаміну С з екстракту амли, а ще одна група отримувала плацебо.
Рівень гемоглобіну зріс приблизно на 13% у групі, яка приймала лише рослинне залізо. У групі з додаванням вітаміну С цей показник піднявся приблизно на 8%.
Дослідники зазначають, що це не означає, ніби вітамін С не має значення. Він може допомагати залізу потрапляти до крові, але в цьому експерименті чистий рослинний екстракт показав кращий результат саме щодо підвищення гемоглобіну.
Чому не можна приймати залізо без контролю
Попри позитивні результати, науковці наголошують: лікувати анемію потрібно лише після точного діагнозу. Втома, слабкість і погана концентрація можуть бути ознаками не лише дефіциту заліза, а й інших проблем зі здоров'ям.
Надлишок заліза також може бути небезпечним. Якщо мінерал накопичується в організмі, він здатен шкодити внутрішнім органам, тому добавки не варто приймати без аналізів і консультації з лікарем.
"Майбутні масштабні та довгострокові дослідження необхідні для підтвердження цих висновків і подальшої оцінки стійкої ефективності та безпеки різних стратегій прийому препаратів заліза", – зазначила головна дослідниця Махешварі Патель.
Фахівці підкреслюють, що рослинні добавки із залізом можуть бути перспективним варіантом для людей, які погано переносять синтетичні препарати. Але їх теж потрібно приймати під медичним наглядом і з регулярним контролем показників крові.