Деякі продукти можуть впливати на самопочуття, рівень енергії, кровообіг і комфорт, а це має значення для сексуального бажання.
Харчування не можна назвати головною причиною низького лібідо, але воно може посилювати вже наявні проблеми. Особливо це стосується продуктів, які викликають втому, важкість у шлунку, різкі коливання цукру в крові або погіршують сон.
Якщо людина хоче почуватися легше й енергійніше, перед інтимною близькістю краще уникати важкої, надто солодкої або жирної їжі. Вона може знижувати комфорт і заважати розслабитися.
Цукор
Солодощі та продукти з високим вмістом цукру можуть провокувати різкі стрибки інсуліну. Після короткого припливу енергії часто настає спад, з'являється втома й сонливість.
Такі коливання можуть негативно впливати на настрій, рівень енергії та сексуальне бажання. Якщо організм швидко "просідає" після солодкого, думати про близькість може бути складніше.
Алкоголь у великих кількостях
Алкоголь може знижувати чутливість, уповільнювати реакції та заважати концентрації. У великих кількостях він також може ускладнювати досягнення оргазму.
Крім того, алкоголь погіршує якість сну й може посилювати втому наступного дня. Тому перед сексом його краще вживати дуже помірно або зовсім уникати.
Оброблені вуглеводи
Білий хліб, макарони з рафінованого борошна, солодкі снеки та інші оброблені вуглеводи можуть спричиняти коливання рівня цукру в крові. Це впливає на енергію, апетит і загальне самопочуття.
Надмірне споживання таких продуктів також пов'язують із порушеннями метаболізму. А це може впливати на гормональний баланс і сексуальне здоров'я.
Жирна їжа
Фастфуд, смажені страви та дуже жирна їжа можуть викликати важкість у шлунку й сонливість. Також така їжа не найкраще впливає на судини, якщо регулярно займає значну частину раціону.
Нормальний кровообіг важливий для сексуальної функції. Тому перед близькістю краще обирати легшу їжу, яка не перевантажує травлення.
Кава
Кава може бадьорити, але надмірна кількість кофеїну здатна підвищувати тривожність, серцебиття та напруження. Для частини людей це заважає розслабитися.
Також кофеїн може порушувати сон, якщо пити каву пізно. А поганий сон прямо впливає на настрій, енергію та лібідо.
Молочні продукти
У деяких людей молочні продукти викликають здуття, важкість або дискомфорт у животі. У такому стані близькість може бути менш комфортною.
Якщо людина добре переносить молочні продукти, повністю відмовлятися від них не потрібно. Але перед сексом варто враховувати індивідуальну реакцію організму.
Що можна обрати замість важкої їжі
Для легшого самопочуття краще обирати прості продукти, які не перевантажують шлунок. Це можуть бути свіжі фрукти, овочі, ягоди, нежирні білкові продукти або легкі страви невеликими порціями.
Серед продуктів, які пов'язують із підтримкою гарного настрою та енергії, часто називають чорницю, авокадо, спаржу, зелень, горіхи та інші продукти зі збалансованим складом.
Найважливіше правило просте: перед сексом краще не переїдати й уникати того, що особисто викликає втому, здуття або дискомфорт. Тоді організму буде легше зосередитися не на травленні, а на приємних відчуттях.
