Фахівці Центру життєстійкості м. Славутич провели спілкування з мешканцями громади у пункті незламності, під час якого обговорили природні реакції організму на стрес під час повітряних тривог чи атак дронів.
Про це повідомили у Центрі життєстійкості м. Славутич.
Психологи Центру пояснили, що відчуття, ніби важко дихати або «перехоплює» подих, є нормальною реакцією організму на небезпеку. Щоб упоратися зі станом тривоги, фахівці радили прості дихальні техніки.
Серед них:
- повільний видих через губи, ніби задуваєте свічку;
- дихання «по квадрату»: вдих на 4 секунди, затримка на 4, видих на 4, затримка на 4;
- подвійний видих — один довгий і ще один короткий додатковий.
Також спеціалісти порадили звернути увагу на «дихання животом»: покласти одну руку на груди, іншу — на живіт, і стежити, щоб під час дихання більше рухався живіт. Така техніка допомагає заспокоїти нервову систему й повернути відчуття контролю над тілом. А притискання стоп до підлоги дозволяє швидше відчути опору та безпеку «тут і зараз».
Фахівці Центру нагадали, що кожен може звернутися по допомогу, якщо відчуває потребу в підтримці або хоче дізнатися більше про способи подолання стресу. Центр життєстійкості працює за адресою Бакинський квартал, 15. Телефон для довідок — +380 99 303 54 55, електронна пошта — slav.zt@ukr.net.
Проєкт реалізується Міністерством соціальної політики, сім'ї та єдності України у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» під патронатом Першої леді Олени Зеленської. У Славутичі ініціатива впроваджується за підтримки ГО «ДоброСусіди», Славутицької міської ради та Агентства регіонального розвитку м. Славутич.
