У Славутичі щосереди проходять безкоштовні заняття з кундаліні йоги для людей будь якого віку. Долучитися можуть і початківці, і ті, хто вже практикує йогу.
Заняття відбуваються щосереди о 17:30 у Молодіжному просторі міста Славутич. Тренерка занять Юлія Гаркуша, участь безкоштовна, а килимки надає простір, тож із собою потрібні лише зручний одяг і бажання видихнути і відпочити.
Кундаліні йога це напрям, у якому поєднують рух, дихальні практики, концентрацію уваги та короткі медитації. Її часто називають практикою для відновлення внутрішньої рівноваги, бо тут важливі не складні пози, а відчуття в тілі та спокійний, керований ритм заняття.
Слово "кундаліні" у традиції описує внутрішню енергію людини, яку метафорично пов'язують із відчуттям пробудження та ясності. На практиці це означає роботу з диханням і увагою, щоб зняти зайву напругу, вирівняти стан і повернути відчуття опори в собі.
Типове заняття складається з розминки, серії вправ у певній послідовності та завершення з розслабленням. Вправи можуть бути простими, інколи повторюваними, щоб тіло запам'ятало новий темп, а голова перестала "бігти" вперед. Часто додають дихальні техніки та коротку тишу наприкінці, коли можна просто побути в спокої.
Організатори зазначають, що формат підходить людям із різним досвідом, бо навантаження можна підлаштовувати під себе. Якщо людина прийшла вперше, достатньо виконувати рухи в комфортній амплітуді та робити паузи, коли це потрібно. Головне не змагання, а відчуття легкості після заняття.
Перед стартом варто поїсти легку їжу заздалегідь і взяти воду, якщо це зручно. Якщо є травми, хронічні стани або вагітність, корисно повідомити тренерці, щоб обрати м'якший варіант вправ. Усе інше вже зроблять атмосфера, спокійний темп і підтримка групи.
У Молодіжному просторі запрошують приходити щосереди, щоб розслабитися, наповнитися енергією та завершити день у кращому настрої. Для участі потрібні зручний одяг і готовність зробити паузу для себе.
