На улице весна, а значит, хочется больше радости, тепла и доброты. Но как это получить, если четыре месяца было мало солнца, запасы витаминов в организме − на минимуме, есть ощущение хронической усталости.
Солнце, витамины и энергию можно заменить на ежедневные приятные ритуалы с теми, кого любишь, например, с детьми. Как начинается ваше утро?
Подъем под дребезжание будильника, быстрый завтрак, сборы детей в спешке и выдох облегчения, когда уже на работе. Примерно так? Стресс! Так и просыпаться не хочется. Утро − самая важная часть дня, потому что оно создает ритм всему следующему времени. Поэтому уделите 15 минут вечером (именно вечером!), чтобы продумать свое утро. Проблема придумать, что будете завтракать? Составьте меню на неделю. Долгие сборы ребенка в школу или сад? Придумайте игру, благодаря которой ребенок точно знает, что ему нужно сделать утром. Тяжело вставать? Создайте для себя 10-минутную разминку в кровати. Вам даже не надо подниматься. Но заряд бодрости вы почувствуете гарантировано!
Это рекомендации для взрослых. А детям на самом деле нужно не это. Их заряжают объятия, поцелуи, искренняя заинтересованность в их жизни. Да, утренний ритуал смеха даст больше сил, чем любой порядок! Массаж в игровой форме, пусть эта даже "рельсы, рельсы" будет отличной традицией в семье. Совместный танец Победителей способен объединить всю семью. Начните новую традицию семейного утра: вставать в радостном настроении. Для этого, как только открыли глаза, вспомните что-то хорошее. Первые минуты могут нас зарядить энергией на весь следующий день. Витаминами мы наполняемся от обмена радостью с нашими родными, солнце каждый день встает в нашей душе от улыбок детей, энергия появляется, когда мы видим счастье в глазах близких людей.
Бодрого и счастливого утра!
Психолог Александра БОНДАРЕНКО
