Каждому периодически приходится принять решение, которое с трудом дается. Но оно, как правило, влияет на всю жизнь. Такой выбор всегда дается тяжело. Постоянно откладывать на потом может привести к негативным последствиям. Любое трудное решение — это серьезный стресс, который если держать в себе, может привести к депрессии. Спонтанное и эмоциональное ...
Каждому периодически приходится принять решение, которое с трудом дается. Но оно, как правило, влияет на всю жизнь. Такой выбор всегда дается тяжело. Постоянно откладывать на потом может привести к негативным последствиям. Любое трудное решение — это серьезный стресс, который если держать в себе, может привести к депрессии. Спонтанное и эмоциональное ...
Каждому периодически приходится принять решение, которое с трудом дается. Но оно, как правило, влияет на всю жизнь. Такой выбор всегда дается тяжело. Постоянно откладывать на потом может привести к негативным последствиям.
Любое трудное решение — это серьезный стресс, который если держать в себе, может привести к депрессии. Спонтанное и эмоциональное решение в большинстве случаев неэффективны. Поэтому перед выбором надо взять себя в руки и воспользоваться одним из методов для принятия правильного решения.
МЕТОДЫ ПРИНЯТИЯ ТРУДНОГО РЕШЕНИЯ
1. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Воспользуйтесь старым добрым методом «плюсы и минусы». Разделите листок на две части. В левую запиши все плюсы, которые вы получите от этого выбора, в правую все минусы от вашего решения. Напишите как можно больше позиция, даже простые, которые могут казаться незначительными.
Так же не стоит этого делать в голове, потому что так не увидеть целостной картины. Лучше на бумаге уложить всю информацию, проанализировать и сделать свой выбор.
2. 10/10/10
Метод 10/10/10 — эффективный инструмент от Сьюзи Уэлч, бывшего главного редактора Harvard Business Review, а также популярного автора, телевизионного комментатора и журналиста. Для использования метода нужно задать себе один вопрос три раза, меняя только временные рамки.
Как вы будете относиться к этому через 10 минут?
Какова будет ваша реакция на это решение через 10 месяцев?
Как вы отреагируете на это спустя 10 лет?
Правило 10/10/10 поможет отложить эмоции в сторону, посмотреть на ситуацию отстраненно и легче принять трудное решение.
3. КВАДРАНТ ПОСЛЕДСТВИЙ
Возьмите листок и разделите его на четыре части, сделав небольшую таблицу. Столбики будут отвечать за «будет/не будет», а строки за «произойдет/не произойдет». В итоги получится четыре ячейки с разными вопросами:
Что будет, если это произойдет?
Что не будет, если это произойдет?
Что будет, если это не произойдет?
Что не будет, если это не произойдет?
Этот метод так же, как и предыдущей, помогает со стороны посмотреть на ситуацию и принять правильный выбор.
4. УВЕЛИЧЬТЕ КОЛИЧЕСТВО ВАРИАНТОВ
Возможно, ваш вопрос состоит в том, чтобы что-то сделать или не сделать. Но попробуйте выйти за рамки двух ответов и посмотреть возможные компромиссы или другие варианты.
Трудность выбора могла быть в том, что эти два решения не совсем подходили вам. А промежуточный вариант будет именно тот, который вы искали.
5. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ
Возможно, вы просто устали и вам нужно время, чтобы хорошо подумать. Уединитесь, сходите на прогулку или помедитируйте. И тогда ответ может сам прийти без всяких дополнительных практик.
6. НАЙДИТЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ
Когда у нас есть мало информации и нужно сделать выбор, тут же появляются сомнения. Это совершенно нормально, ведь нам нужно на что-то опираться при принятии решения. Особенно если оно повлияет на всю нашу жизнь.
Поищите дополнительную информация, почитайте, спросите и интересуйтесь у всех, кто может вам чем-то помочь.
7. МЕТОД ИСКЛЮЧЕНИЯ
Запишите все возможные варианты выхода из ситуации на бумаге. А теперь поочередно начинаем вычеркивать пункт за пунктом, начиная с самых не подходящих. В итоге вы дойдете до того, что у вас останется только один возможный вариант.