Головная боль, вялость, сонливость и апатия - все это признаки дистонии, которую провоцируют изменения атмосферного давления из-за погоды. Симптомы, связанные с перепадами давления стандартны, а вот методы борьбы с ними давно обросли мифами. "Вести" разбирались, как преодолеть туман и слякоть, не уснув на рабочем месте и как минимизировать симптомы метеозависимости.
Гипотония или гипертония?
Прежде всего важно определить, по какому типу ваш организм реагирует на изменения погоды. Самый простой способ определить проблему - воспользоваться тонометром. Сделать это сейчас можно почти в любой аптеке, если у вас нет домашнего прибора.
По симптомам определить проблему без помощи специалиста может быть сложно. Поэтому можно также проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит вас регулярно.
Совет первый. Соблюдайте режим дня.
При резких перепадах атмосферного давления важно не перегружать свой организм и дать ему необходимый отдых. Старайтесь ложиться спать вовремя, не позже 23.00. Если утром вам предстоит ранний подъем, постарайтесь лечь в постель пораньше, а перед сном не злоупотребляйте гаджетами.
“Если у вас есть возможность, постарайтесь дать себе передышку в течение дня. Не забывайте о положенном вам обеденном перерыве. А идеальный вариант - это возможность вздремнуть после обеда”, - рекомендует терапевт Людмила Кропивина.
Совет второй. Занимайтесь спортом.
Нормализовать самочувствие в периоды перепадов атмосферного давления может помочь спорт. Даже небольшая утренняя зарядка поможет урегулировать кровяное давление у метеозависимых людей.
“Наиболее эффективным при борьбе с дистонией на фоне метеозависимости считается плавание. Да и банальный поход в тренажерный зал поможет привести организм в тонус и насытить тело кислородом во время тренировки”, - рекомендует медик.
Совет третий. Правильное питание.
При любых перегрузках, в том числе во время метеорологический изменений, магнитных бурь и вспышек на солнце, важно соблюдать правильный режим питания. Тем, кому хорошо знакома аббревиатура ВСД (вегетососудистая дистония), важно быть осторожными с целым набором продуктов. Минимизируйте употребление соли, она вызывает отеки и задерживает в организме лишнюю жидкость. Исключите из рациона алкоголь, острые блюда и кофе. Популярный напиток может спровоцировать резкий скачок кровяного давления и даже гипертонический криз. При этом чай, наоборот, нормализует давление, в особенности зеленый и травяной.
Совет четвертый. Фрукты вместо лекарств.
Удивительно, но справится с метеозависимостью могут помочь некоторые сухофрукты, овощи и даже специи. Полезным будет все, что богато калием: бананы, яблоки (особенно печеные), изюм, курага, капуста, томаты, петрушка, орехи и какао в формате черного шоколада.
Совет пятый. Травы и отвары.
Спасительные настойки для гипотоников - элеутерокок, женьшень и лимонник. Эти растения, при регулярном приеме в периоды погодных изменений помогут взбодриться и забыть о головной боли. Гипертоникам же помогут мята, валериана, мелисса и мед. Принимать их можно в виде обычного чая.
