Короткі прогулянки серед дерев допомагають знизити рівень стресу, покращити сон і зміцнити здоров’я.
Про це повідомили науковці на сторінці scienceofessentials.
Чим корисне свіже повітря
Навіть 10 хвилин на природі можуть покращити самопочуття. Дерева, тиша та зелень впливають на нервову систему — знижують тривожність, допомагають заспокоїтись і відновити сили.
Психологи пояснюють: природа не лише знижує рівень гормону стресу, а й стимулює роботу мозку, увагу й уяву. Це простий спосіб перезавантажити психіку без ліків.
«Природні таблетки» проти хвороб
Деякі лікарі вже радять пацієнтам регулярно гуляти, як профілактику хронічного стресу. Це навіть отримало неофіційну назву — «природні таблетки».
Всього три виходи на вулицю на тиждень по 10–15 хвилин — і ви вже можете помітити поліпшення. Такі прогулянки знижують рівень кортизолу на 20%, а ферментів напруження — майже на 30%.
Як зробити прогулянки регулярними
- Заплануйте їх у щоденнику, як важливу справу
- Обирайте знайомі та безпечні місця поблизу дому
- Гуляйте повільно — не для фітнесу, а для розслаблення
- Вимикайте телефон, щоб не відволікатись
- Запрошуйте рідних — це об’єднає вас
Що ви отримаєте після прогулянки
Спокій, ясність думок, кращий настрій і нову енергію. Люди, які проводять час на природі, почуваються врівноваженішими і рідше хворіють.
Спробуйте вже сьогодні — навіть 10 хвилин біля дерев здатні змінити ваш день на краще.
