У Славутичі проходять безкоштовні заняття, які допомагають покращити увагу, пам’ять та навіть зняти стрес. Ведуча – нейропсихологиня Тетяна Кузнецова. В основі методики Bal-A-Vis-X, яку розробив американський шкільний учитель Білл Х’юберт, – вправи з м’ячиком, які розвивають мозок через рух.
Від мами до нейропсихологині: як бажання допомогти дитині змінило життя
«Я не планувала ставати нейропсихологинею. Просто хотіла знайти спосіб, як допомогти своїй дитині подолати особливості його розвитку. З часом вирішила ділитися знаннями і досвідом з усіма, кому вони можуть бути корисними», – розповідає Тетяна Кузнецова.
Шукаючи рішення, Тетяна занурилася у вивчення нейропсихології, пройшла курси діагностики та корекції, а згодом отримала ще й другу вищу освіту з психології.
Сьогодні вона ділиться своїми знаннями з усіма охочими на безкоштовних заняттях у Центрі життєстійкості. Тут учасники тренують мозок за допомогою простих, але ефективних вправ із м’ячиком. І що цікаво – це корисно для всіх, незалежно від віку!
Чому мозку потрібен рух
Методика, яку використовує Тетяна, заснована на простому принципі: коли людина ритмічно відбиває м’ячик, її мозок одночасно задіює кілька сенсорних систем – зорову, слухову, тактильну, пропріоцептивну та вестибулярну. Це допомагає:
- формувати зорово-моторну координацію;
- покращити міжпівкульну взаємодію;
- формувати почуття ритму;
- коригувати сенсорні порушення;
- зменшити рівень стресу;
- розвивати дрібну моторику.
«Наш мозок любить ритм. Саме тому нам подобається музика – вона впорядковує сигнали в голові. Так само працюють і вправи з м’ячиком», – пояснює Тетяна.
Кому це підходить?
Багато хто думає, що такі вправи корисні лише для дітей. Насправді ними можуть займатися всі – від 5-річок до людей похилого віку.
«Займатися можна з трьох років, але найкращий вік для старту – п’ять. А далі – хоч до ста! Все залежить від фізичних можливостей людини», – каже нейропсихологиня.
Такі заняття особливо корисні для школярів, яким важко зосереджуватися, та для дорослих, які відчувають постійний стрес.
Де і коли проходять заняття
Тетяна проводить індивідуальні та групові сесії як волонтерка. Заняття найчастіше відбуваються по суботах, зазвичай о 13:00 або 14:00, залежно від запитів.
Щоб приєднатися, треба підписатись на телеграм-групу, де Тетяна публікує актуальний розклад і відповідає на запитання.
Чому це важливо саме зараз
У сучасному світі люди стали менше рухатися: діти багато часу проводять сидячи, зокрема за гаджетами, та, як і дорослі, постійно відчувають стрес. Війна, повітряні тривоги, дистанційне навчання – усе це погіршує роботу мозкових структур та негативно впливає на нашу пам’ять, скоординованість рухів і концентрацію уваги.
«Я працюю з дітьми і бачу, як навіть ті, у кого раніше не було проблем, стали гірше запам’ятовувати інформацію. Вони кажуть: “Я не пам’ятаю, як це робити, поясніть ще раз”», – розповідає Тетяна.
Рух допомагає мозку відновити баланс. Це не вимагає великих витрат чи складного обладнання – лише кінезіологічний м’ячик і трохи часу.
Вправи, які працюють
Тетяна ділиться цікавим прикладом: таблицю множення можна вчити, відбиваючи м’ячик від підлоги.
«Відбиваємо два м’ячики почергово правою та лівою рукою. При цьому рахуємо вголос таблицю множення, наприклад, на 2: 2, 4, 6, 8, 10. Тільки під кидок правою рукою рахуємо від 2 до 10, а під кидок лівою – у зворотному напрямку, від 10 до 2. Якщо збився, мозок швидко сигналізує: “Щось не так, виправляй!”», – пояснює вона.
Такі вправи не лише тренують увагу, а й роблять навчання веселішим.
Чому варто спробувати
Тетяна переконана: мозок любить рух. І чим більше людина рухається, тим краще вона запам’ятовує інформацію, швидше мислить і легше концентрується.
«Ці вправи не потребують багато часу, але користь від них величезна», – підсумовує нейропсихологиня.
Тож якщо ви хочете перезавантажити мозок і покращити свою концентрацію – приходьте на заняття. Можна спершу просто подивитися, а потім спробувати відбити м’ячик разом з усіма у одному ритмі.
Адже головне – рухатися. І робити це із задоволенням!
