24 Березня 2025
406
У ніч із 29 на 30 березня о 3:00 годині ранку стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед — на 4:00. Це означає, що спати будемо на годину менше, але вечори стануть довшими.
Про це нагадують в уряді України.
В Україні вже неодноразово обговорювали можливість скасування переведення годинників, але поки що ця практика зберігається відповідно до постанови Кабінету Міністрів від 1996 року.
Як легше адаптуватися до зміни часу:
- Поступово зміщуйте графік сну на 15–20 хвилин раніше кожного дня.
- Уникайте гаджетів перед сном — синє світло від екранів порушує вироблення мелатоніну.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі — це допомагає організму швидше адаптуватися до нового розпорядку дня.
- Уникайте важкої їжі та кофеїну перед сном.
Поділіться цією інформацією з друзями та родичами!
