Пошук по сайту: мелатонін

заснути літнім людям, як довели вчені у 2014 році. Продукти з триптофаном – амінокислотою, що сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну. До них належать шпинат, мигдаль, банани, темний шоколад. Магній для нервової

хвилин раніше кожного дня.  Уникайте гаджетів перед сном — синє світло від екранів порушує вироблення мелатоніну.  Проводьте більше часу на свіжому повітрі — це допомагає організму швидше адаптуватися

В современном жилище солнцезащитные системы давно перестали быть просто декоративным элементом, превратившись в важный функциональный компонент, влияющий на качество жизни, энергоэффективность и эстетическое восприятие пространства. Возрастающие

освітлення: Навіть тьмяне світло покращує мозкові зв’язки, тому забезпечте наявність ліхтарів чи свічок. Приймайте мелатонін: Якщо у вас проблеми із засинанням, проконсультуйтесь із лікарем щодо відповідних препаратів. Робіть

поїсти, варто звернути увагу на гормональний баланс. Нічні перекушування можуть бути ознакою зниження вироблення лептину та мелатоніну, водночас підвищується рівень кортизолу, що впливає на апетит. Через це зростає ризик розвитку

крові знижується, організм виробляє більше гормону кортизолу (гормону стресу), який блокує виробництво гормону сну – мелатоніну, про це пише Країна здоров'я. Читайте також: Названо звичку, яка може призвести до

Довгий час науковці не могли зрозуміти, чому чорнобильські кабани мають високий рівень радіоактивності, на відміну від інших диких мешканців цих територій. Нещодавнє дослідження пролило світло на цю загадку, виявивши, що аварія на ЧАЕС була

висівок у вівсі сприяє повільному перетравлюванню, що допомагає вивільнити енергію та зігріти організм. Також, він містить мелатонін, що покращує сон. Горіхи: З'їжте горіхи перед сном, і ваш метаболізм прискориться, що призведе