Омега-3 — це жирні кислоти, які є невід'ємними для нормального функціонування організму людини. Вони мають особливо важливу роль у розвитку нервової системи та мозку. Риба, така як лосось, тунець та інші види, є багатими джерелами цих корисних речовин.
Омега-3 жирні кислоти часто вживають у вигляді капсул як харчові добавки до щоденного раціону. Вони можуть допомогти забезпечити організм необхідною кількістю цих речовин. Проте важливо пам'ятати, що навіть хоча цей продукт має численні корисні властивості, він також має певні протипоказання. Омега-3 рейтинг найкращих вже давно складений, тому сьогодні ми розповімо більш детально про користь, дозування та протипоказання.
Що таке Омега 3
Без омеги 3 неможливе функціонування організму, адже вона виступає поліненасиченою жирною кислотою. Якщо в організмі людини буде брак цієї речовини, то можливе відчуття втоми, скачки настрою, а в деяких випадках навіть розвиток проблем із серцем.
До класу Омега 3 відносять такі види кислот:
- ліноленова – кислота, яку наш організм не може виробити самостійно. Дає можливість підтримувати здоровий вигляд шкіри, імунну та нервову репродуктивну системи тощо;
- ейкозапентаєнова (ЕПК) – кислота потрапляє в організм людини разом із їжею. Прискорює синтез білків і зменшує чутливість клітин до запалення;
- докозапентаєнова (ДПК) – кислота, яку наш організм самостійно не виробляє, однак вона відіграє важливу роль для здорового функціонування;
- докозагексаєнова (ДГК) – найважливіша кислота, яка підтримує когнітивні функції і роботу мозку.
Омега 3 – користь і показання
– Омега 3 бере участь у регуляції жирового обміну, профілактиці деменції, депресії, достовірно може зменшити больовий менструальний синдром , але потрібен певний курс і тривалість терапії, – каже лікарка - дієтологиня
Така кислота виступає таким собі будівельним матеріалом для клітин мембран, а також для того, щоб важливі гормони могли мформуватися правильно. Мова йде про простагландинів – високоактивних тканинних регуляторів, які впливають на запальні процеси.
Також Омега 3 надзвичайно важлива для жінок при надії та дітей раннього та шкільного віку. Особливу увагу потрібно звертати на докозагексаєнову кислоту, яка не може нічим замінятися.
Омега 3 – протипоказання
Жири класу Омега 3 не можна приймати людям, у кого:
- підвищена чутливість до препарату;
- порушення згортання крові;
- гемофілія;
- усі порушення пов’язані з кровотечами;
- ідіопатична гіперкальціємія;
- активні форми туберкульозу легень;
- гострі та хронічні захворювання печінки або нирок;
- сечокам’яна хвороба холециститу й панкреатиту тощо.
