Присідання — це популярна вправа, яка може суттєво вплинути на ваше тіло, якщо виконувати її регулярно. Проте, перш ніж почати, важливо знати, чи підходить ця вправа саме вам. Як розповів призер чемпіонатів з бодибілдингу та рукопашного бою Андрій Грицюк, якщо у вас здорові коліна, присідання можуть стати відмінним способом підтримувати форму.
Про це повідомляє УНІАН.
Користь від щоденних присідань
- Поліпшення кровообігу: Якщо ви присідаєте, це покращує кровообіг у малому тазу, що може допомогти уникнути застою крові.
- Гормональний викид: Присідання залучають великі м’язові групи, що підвищує викид гормонів у кров.
- Фізичний тонус: Регулярні присідання допомагають підвищити загальний фізичний тонус.
Що буде, якщо робити 100 присідань на день?
Якщо ви здорові та у вас немає проблем із суглобами, виконання 100 присідань щодня може лише позитивно вплинути на ваше здоров’я. Однак важливо пам’ятати, що не варто робити їх усі за один раз. Розділіть цю кількість на кілька підходів.
Експерт зауважив, що існують різні види присідань: глибокі, неглибокі та з опорою на стілець чи диван. Присідання з опорою не є справжнім навантаженням для м’язів.
Кому слід бути обережними?
Літнім людям слід обережно підходити до цієї вправи. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, краще проконсультуватися з лікарем перед початком тренувань.
Регулярні присідання можуть принести багато користі, якщо ви будете уважні до свого самопочуття та підходити до вправи відповідально. Не забувайте про різноманітність навантажень та слухайте своє тіло!
Нагадаємо, безсоння — досить часте явище, але якщо регулярно застосовувати деякі способи на практиці, то це дозволять засипати в кілька разів швидше, аніж зазвичай.
