Підвищений рівень вітаміну D може завдати шкоди здоров'ю, особливо ниркам. Про це попереджає лікарка-терапевтка Мар'яна Селюк, яка наголошує, що будь-які вітаміни потрібно приймати виключно за призначенням лікаря.
До чого може призвести надлишок вітаміну D?
Згідно зі словами лікарки, передозування вітаміну D може викликати патологію нирок. Це зумовлено тим, що надмірна кількість цього вітаміну спричиняє накопичення кальцію в крові, що може призводити до утворення каменів у нирках та порушення їхньої функції.
Категорії ризику нестачі вітаміну D
Нестача вітаміну D є поширеною проблемою серед таких груп населення:
- Люди похилого віку: з віком здатність організму синтезувати вітамін D зменшується.
- Люди, які рідко бувають на сонці: тривале перебування в приміщенні знижує можливість отримувати вітамін D природним шляхом.
- Люди з великою кількістю татуювань: лікарка зазначає, що хоча це не є точним критерієм, вона зустрічала випадки, коли у людей із татуюваннями спостерігався дефіцит цього вітаміну.
Як запобігти дефіциту вітаміну D?
Експерти рекомендують споживати продукти, багаті на вітамін D. Найкращим природним джерелом є дика жирна риба, особливо лосось. У 100 грамах дикого лосося міститься добова норма вітаміну D, тоді як фермерський лосось містить лише половину цієї кількості.
