Нове дослідження показало, що любителі сиру мають менше проблем зі сном і рідше страждають від апное уві сні – стану, за якого дихання тимчасово зупиняється під час сну.
Нове дослідження показало, що любителі сиру мають менше проблем зі сном і рідше страждають від апное уві сні – стану, за якого дихання тимчасово зупиняється під час сну.
Як сир впливає на сон?
Вчені припускають, що компоненти сиру можуть впливати на рівень сечовини та тестостерону, які відіграють роль у розвитку апное. Однак експерти попереджають, що сир не є ліками від порушень сну. Дослідження лише вказує на можливі біохімічні зв’язки, а не доводить пряму користь продукту.
Що ще допомагає заснути?
- Молоко з медом – має заспокійливий ефект, що підтверджено дослідженням серед пацієнтів із серцевими захворюваннями.
- Фізична активність та молочні продукти допомагають заснути літнім людям, як довели вчені у 2014 році.
- Продукти з триптофаном – амінокислотою, що сприяє виробленню мелатоніну та серотоніну. До них належать шпинат, мигдаль, банани, темний шоколад.
- Магній для нервової системи – міститься у жирній рибі, цільнозернових, солодкій картоплі та кіноа.
Чи всі види сиру корисні для сну?
Не всі сорти сиру однаково впливають на організм. Витримані сири, такі як дор блю та брі, містять тирамін – речовину, що стимулює мозкову активність і може ускладнювати засинання.
Отже, сир може бути частиною здорового раціону, але не є універсальним рішенням для покращення сну.