14 Січня 2025
79
Ранковий перегляд соціальних мереж може негативно впливати на ваш день, погіршуючи когнітивні функції та викликаючи стрес, — повідомляє The Independent.
Дослідження показують, що ранковий скролінг замість плавного входження в робочий ритм перенавантажує мозок надмірною кількістю інформації. Це створює відчуття тривоги, ускладнює концентрацію та знижує здатність визначати пріоритети.
Ба більше, цифрове перевантаження під час пробудження сприяє погіршенню настрою та загального самопочуття на весь день.
Рекомендації вчених для покращення ранкової рутини
- Уникайте використання смартфона в перші 30 хвилин після пробудження.
- Замість телефона використовуйте звичайний будильник, щоб зменшити вплив синього світла.
- Приділіть час фізичним вправам, медитації або читанню паперової книги, щоб налаштувати мозок на продуктивний день.
Ці прості кроки допоможуть уникнути ранкового стресу і покращать ваш настрій та концентрацію протягом дня.
